前段時(shí)間，國務(wù)院印發(fā)《國務(wù)院關(guān)于實(shí)施健康中國行動(dòng)的意見(jiàn)》，提出實(shí)施健康中國行動(dòng)，提高全民健康水平。在這一文件中，“倡導健康文明生活方式”是重要內容之一。合理膳食、科學(xué)運動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡……養成健康生活方式，為健康中國行動(dòng)提供了現實(shí)落點(diǎn)。

　　“每個(gè)人是自己健康第一責任人”。世界衛生組織發(fā)現，影響健康因素中，生物學(xué)因素占15%、 環(huán)境影響占17%、行為和生活方式占60%、醫療服務(wù)僅占8%。由此可見(jiàn)，獲得健康最簡(jiǎn)單也是最有效的方法、個(gè)人健康管理最日常也是最重要的策略，就是培養健康生活方式，把健康融入生活的方方面面。

　　健康生活方式體現在衣食住行的點(diǎn)滴之中?，F實(shí)生活中，很多人都曾嘗試養成健康生活習慣，但常常半途而廢，這與缺少健康知識不無(wú)關(guān)系。比如說(shuō)吃，最重要的是維持營(yíng)養均衡，畸輕畸重、過(guò)熱過(guò)冷都可能出現問(wèn)題，“口味重”會(huì )攝入過(guò)多的鹽導致高血壓，“飯量大”則可能攝入過(guò)多熱量導致肥胖，“趁熱吃”會(huì )損害食道黏膜導致癌癥的發(fā)生。再比如說(shuō)睡眠，夜里11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)保持深睡眠才能保證生長(cháng)激素的正常分泌，否則不僅影響青少年的生長(cháng)發(fā)育，也會(huì )造成成年人的代謝紊亂、肥胖等。掌握這些健康知識，就能夠走出很多生活誤區，就會(huì )對胡吃海喝或長(cháng)期熬夜保持警覺(jué)。只有以健康知識來(lái)支撐養成健康習慣，才能激發(fā)久久為功的自覺(jué)。

　　培養健康生活方式，能提高人體的免疫力。人體的免疫功能，一方面是抵抗外來(lái)病毒細菌的感染和入侵，另一方面則體現為一種“免疫監視”作用，能夠及時(shí)清除那些衰老或變異的細胞。不良的生活方式，最大的危害就在于對人體免疫力的損傷，從而增加了人體感染、患病甚至發(fā)生腫瘤的概率?，F代社會(huì )的物質(zhì)生活極大豐富，在帶來(lái)諸多便利的同時(shí)，也增加了不良生活方式的誘惑。過(guò)度陷入“宅”生活，長(cháng)期沉迷虛擬世界，在桌前久坐不起……這些不良習慣都會(huì )使身體缺少相應鍛煉，從而降低人體對疾病的抵抗能力。因此，我們在享受現代生活便利之時(shí)，更要時(shí)時(shí)與自己的身體“對話(huà)”，讓身體在自然伸展和運動(dòng)鍛煉中保持喚醒狀態(tài)。

　　培養健康生活方式，還需要正確看待治療與健康的關(guān)系，理性看待醫院和醫生的作用。很多人在日常生活中不注重健康，一個(gè)重要原因是基于一種認知偏差，即認為現代醫學(xué)能夠為所有疾病兜底?，F代醫學(xué)確實(shí)獲得了很大進(jìn)步，但醫學(xué)、醫生和醫院都不是萬(wàn)能的，對于大多數慢性病，藥物都只是起到輔助作用。更進(jìn)一步，我們還需要破除對用藥和檢查的迷信，用藥應堅持“需要用的時(shí)候再用”的原則，尤其是不能濫用抗生素；而像CT、X光等射線(xiàn)檢查，本身就會(huì )因其放射性對人體構成傷害，同樣不能濫用。

　　從大健康的視野來(lái)看，健康不僅包括身體健康，還包括心理健康。培養健康的生活方式，同樣也需要在生活中保持心理健康，學(xué)會(huì )正確看待我與他人、我與世界的關(guān)系。生活中，家庭、工作、社交等帶來(lái)的壓力不可避免，這些都可能在心理投下陰影，影響到人的情緒、認知以及行為。培養健康的生活方式，首先要培養正確的人生觀(guān)、世界觀(guān)、價(jià)值觀(guān)，涵養理性平和的健康心態(tài)，少一些愛(ài)慕虛榮的無(wú)謂攀比，多一些呼朋引伴的真誠溝通，才能讓自己抵達詩(shī)和遠方。

　　健康中國，應該由每一個(gè)健康的中國人組成。每個(gè)人都能養成健康的生活方式，才能提升我們這個(gè)社會(huì )的健康水位，才能支撐起朝氣蓬勃的健康中國。